na czym w

[...] że chodzi tutaj o spalacze które wg was wykazały się wysoką wydajnością i jakośćą a nie "najlepsze" bo jak wiadomo nie ma najlepszych xD na propozycję czekam 2 dni, po czym zamieszczam ankietę i robimy głosowanko :) Ja uważam że godny umieszczenia tutaj jest lipo 6 black, właśnie skończyłem 3 puszkę Zmieniony przez - Lexar w dniu 2012-04-18 [...]

[...] Białko: 146 g Tłuszcze: 79 g Węglowodany: 380 g Kcal. 2722 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko: 2,0 g tł: 1,1 g ww: 5,3 g I tu pojawia się problem bo nie wiem czym uzupełnić te brakujące węglowodany. Najlepiej żeby to było coś na chleb, ja sam nie mam pojęcia co tu dać. Nie wypisałem w diecie ważyw, ale pomidor, rzodkiewka, sałata, [...]

[...] Koniu151. Wszystko szło pięknie ale niestety (jak to u mnie z pechem bywa) złamałem noge w kostce i rozsypałem staw skokowy (skecenie, krwiaki itd). Przecierpiałem swoje po czym jak tylko zacząlem chodzić wrócilem do ćwiczeń. Znowu zacząłem stosować diete i trening od Przemka. Efekty sa na prawde fajne ale chyba nadszedł czas cos zmienić. [...]

[...] pojedynczego ramienia z hantla zza glowy /hantleki na skosie siedzac - biceps 3 s sciaganie wyciagu gornego triceps / modlitwenik 3 serie brzuch sklony z linka wyciagu po czym od razu krzeslo 4 serie sroda barki 4s wstepne zmeczenie unoszenie bokiem 20-15 p 4s wyciskanie sztangeielek /sztangi z klatki 3s unoszenie ramion w opadzie 3s [...]

Witam :) Mam 19 lat i przy wzroście 190 cm ważę 79kg, przy czym troszkę za dużo tłuszczu mam na brzuchu. Od roku, z przerwami ćwiczę, z tym, że dopiero od 4-5 miesięcy regularnie na siłowni, przedtem w ramach domowego sprzętu (hantelki, guma, itp.+ ogólnodostępna siłownia na wolnym powietrzu) Bez wdawania się w szczegóły mój plan treningowy jest [...]

wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza

[...] kontrolowanej redukcji), ale i bardzo trudno jest to później zrzucać. Dlatego plan jest taki: Zrzucam rozsądnie balast przez XX tygodni jeszcze, schodzę do numeru "52", po czym na okres jesienno zimowy( a raczej ziomowym) układam nowy plan treningowy, na kontrolowany, powolny, przyrost masy (rok temu w 3 miesiący przy rożnego rodzaju [...]

[...] Nie mam pojecia co moge jeszcz dodac, z tego co widac B i W sa w normnie (Bialka nawet za duzo) tylko tluszczy za malo, ale ile mozna pic oliwy czy tranu? Poradzcie cos czym mozna by uzupelnic diete zeby bylo to 3000 kalorii i zebym wreszcie widzial jakies efekty ciezkej pracy na silce. PS: mam 21 lat 181cm 74kg jestem ektomorfikiem. Dzieki [...]

[...] biorąc, to była naprawdę świetna noc i autor nie może doczekać się na imprezę Spartan (inna australijska impreza promująca MMA) za kilka tygodni, na której powróci na ring Chris Haseman. Co do Severna, to żal gościa, ale to jest tak z tymi którzy przeciągają swoje starty i nie wiedzą kiedy zejść ze sceny o czym mówił właśnie Dan, ale Henderson

[...] policzki..malutkie trzeba sie dobrze przyjrzec ale sa!.. moje pytanie co najlepiej stosowac.. bylem raz u kosmetyczki na wyczyszczenie twarzy w oplowie stycznia wszystko fajnie ale opwrociolo.. ja mam pytanie czym sie ich pozbyc? jaki preparat jest doby na odwagrzenie :) slyszalem ze teatree jest dobre.. jednak chce posluchac opini specjalistoW:D

[...] Takowej diety nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym bliżej nocy tym więcej białka np. jaja lub ryba. Co do suplementów to mam HMB i Garnier musze go brać z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB [...]

[...] i uwierzcie mi nic tym nie zyskałam!) Mój zawód wymaga zgrabnej sylwetki i mam zamiar o nią walczyć. Kto odważy się podołać ciężkiej pracy ułożenia diety i treningu z tego czym dysponuję byłabym niezmiernie wdzięczna , pełna podziwu i w końcu szczęśliwa. Bo jak wiadomo nie można wiedzieć wszystkiego . W moim wypadku dieta + trening to pięta [...]

[...] ułożyłem taki oto plan treningowy który wygląda następująco: Założenia : - 3 razy w tyg. - trening na antagonistyczne partie - podział na góra/dół -4 zestawy : ABCD przy czym po każdym zestawie 2 dni przerwy - powtórzenia 7/5/3 Rampa : przy czy tydz. nr 1 wszystko po 7 pow. tydz. nr 2 wszystko po 5 pow. tydz. nr 3 wszystko po 3 pow i od [...]

[...] widziałem takiego planu, ale jeśli jest to bardzo chętnie. Stąd pytanie, jakimi najlepszymi ćwiczeniami mógłbym obciążyć brzuch? A także, gdyż mam ograniczoną liczbę sprzętu czym mógłbym pozastępować dane ćwiczenia: - zacznę od tego jak to wygląda, yt coś nie pokazuje: 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. „pajacyki") - [...]

[...] witamin, minerałów. dodam, że trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. 4. cytryna - jak wycisnę ją do herbaty to ma takie same właściwości jak bym ją zjadł? jak nie to czym się to różni. 5. białe warzywa/owoce - cebula, por, czosnek... to cebulę mogę np. wkroić do jajecznicy? 6. kapusta pekińska to zielone warzywo tak? 7. przynależność [...]

Witam po raz drugi. W zeszłym roku założyłam dziennik treningowy, dowiedziałam się co to siłownia i z czym to się je, moje zeszłoroczne zmagania można było śledzić tu: http://www.sfd.pl/Alainaa%2F_blog%2F_redukcja%2Ffotki_s.20-t491680.html Po przerwie świąteczno-leniwczo-treningowej wracam. Nowy rok, nowa siłownia, powrót do treningów. Trochę [...]

[...] na stałe zmienić swój styl życia, nie traktuje tego jako dietę, jako katorgę. :) Ostatnio waga troche wolniej zaczeła mi spadać, bo około 0,2-0,5 kg na tydzien, nie wiem z czym jest to związane. Mój wczorajszy jadłospis to : 1. omlet z 2 jajek, łyżki mąki pełnoziarnistej, smażony na łyzce oliwy z oliwek, podany z krojonym bananem + sok z [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Obecnie leci 4 miesiąc intensywnych treningów 4 w tygodniu, wcześniej przynajmniej 2 miesiące w roku byla siłownia po czym rezygnowałem. A ostatni regularny trening siłowy 10 lat temu ( 1,5 roku ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Na plecy nie zawsze jest mozliwosc zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. co do [...]

[...] sam nie wiem, wydaje mi się, ża mała ich porcja (np. 5g BCAA i 5g glutaminy), może zastąpić do 20-25g białka z proszku - takie mam wrażenie, ale nie wiem co do czego, jak z czym się buduje, łaczy, rozpada i inne ciule. Może ktoś się orientuje bardziej, bo te aminokwasy mają swoje działanie i bierze się je po coś, ale właśnie przed i po treningu [...]